রাগ কমান নিজেকে বাঁচান

রাগ মানুষের একটি আবেগিয় বহিঃপ্রকাশ। প্রায় প্রতিদিনই আমরা কারো না কারো উপর রাগ করি। সে স্ত্রী সন্তান ই হোক বা পাড়া প্রতিবেশি ই হোক। আর যারা চাকুরীজীবী বসের রাগ তো নিত্ত ব্যাপার।

রাগ হলে আমরা কি না কি করি। কেউ চুল ছিঁড়েন কেউ বা আবার কাপতে থাকেন। কিন্তু অতিরিক্ত রাগ আমাদের নিজদের জন্যই ক্ষতিকর।

অতিরিক্ত ভোল্টেজ বেড়ে গেলে যেমন শর্ট সার্কিট হয় তেমনি অতিরিক্ত রাগ  ব্রেনে  শর্ট সার্কিট হয়ে মানে স্ট্রোক হয়ে মৃতও ডেকে আনতে পারে।

আসুন দেখে নেই রাগ কমানোর কিছু সহজ টিপস…

  • নাক লম্বা করে শ্বাস নিন কিছুক্ষণ ধরে রাখুন তারপর আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। কল্পনা করুন আপনার শ্বাস এর সাথে সাথে সব রাগ বাতাসে মিলিয়ে যাচ্ছে।

এমন  করে ১ বার হল। এভাবে ৫-১০ বার করুন। এটা আপনি যেকোনো কোন পরিবেশে করতে পারবেন।


আরো পড়ুন– নিয়ন্ত্রণ করুন নিজের রাগ ও এর বহিঃপ্রকাশের ধরণ


  • মাটির দিকে তাকিয়ে গুনুন আর মনে মনে বলুন “আমার মন প্রশান্ত হচ্ছে” ১০…৯…৮ (বলুন)…৭…৬…৫(বলুন)..৪…৩…২…১
  • সম্ভব হলে নবীজী (সঃ ) এর তরিকা অনুসারে –দাড়িয়ে থাকলে বসে পরুন, বসে থাকলে শুয়ে পরুন, শুয়ে থাকলে গড়াগড়ি দিন।

আর এগূলূ ও সম্ভব করতে না পারলে কী আর করবেন!


আরো পড়ুন– রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে অনুসরণ করি কিছু পরামর্শ


নিরাপদ কোন জায়গায় গিয়ে জোরে জোরে চিৎকার করুন অথবা হাত দিয়ে জোরে ঢিল ছুড়ুন অথবা কষে পা দিয়ে কোন কিছুকে লাথি মারুন।

তবে এজন্য গলা, হাত ও পায়ের ক্ষতি হলে লেখক দায়ী নয়।

এরপর  থেকে যখন ই মনে হবে আপনি রেগে যাচ্ছেন তখনি এগুলো প্রয়োগ করুন… নিজে বাঁচুন, আনন্দে থাকুন।


সম্পর্কিত পোস্ট: