শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধের ১৪ টি উপায়

5-25-12-asthma1এজমা বা হাঁপানির সাথে আমরা সবাই কমবেশি পরিচিত। এ সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশ যন্ত্রণাদায়ক অবস্থার মাঝ দিয়ে যান। অথচ অল্প কিছু বিষয় একটু সচেতনতার সাথে মেনে চললেই হাঁপানির সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায় বেশ অনেকটাই। চলুন জেনে নিই বিষয়গুলো।

১. অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এমন বস্তু ও স্থান এড়িয়ে চলুন।
২. বাসস্থান পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন ও ধূলো-বালুমুক্ত রাখুন।
৩. মেঝেতে কার্পেট ব্যবহার করবেন না।
৪. নিত্য ব্যবহার্য যেমন বালিশ, তোশক, ম্যাট্রেসে তুলার বদলে স্পঞ্জ ব্যবহার করুন।
৫. শীতকালে অজু গোসলে গরম পানি ব্যবহার করুন।
৬. ধূমপান বর্জন করুন।
৭. অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী খাবার পরিহার করুন।
৮. ঠাণ্ডা পানি, খাবার, আইসক্রিম ইত্যাদি খাবেন না।
৯. মানসিক চাপকে ইতিবাচকভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন।
১০. পেশাগত কারণে শ্বাসকষ্ট হলে পেশা পরিবর্তনের সুযোগ থাকলে তা-ই করুন।
১১. পরিশ্রমের শ্বাসকষ্ট বাড়লে মাত্রাতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।
১২. বাইরে থেকে বাসায় ফিরে মাথার চুল এবং কাপড় ধুয়ে ফেলুন।
১৩. লাল-হলুদ ফল, শাকসবজি ও ভিটামিন সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খাবেন।
১৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।