যত্ন নিন আপনার মহামূল্যবান চোখের

ammy
ছবি কৃতজ্ঞতা- ফারজানা জামান এমি

আজকাল আমরা সকলেই কম্পিউটার ব্যবহার করি। শুধু তাই নয়, যত দিন যাচ্ছে এর সাথে যোগ হচ্ছে সেল ফোন, ট্যাব, নোটবুক ইত্যাদি।

কখনো কি ভেবে দেখেছেন যেভাবে আমাদের কাছের জিনিস দেখার প্রয়োজনীয়তা বেড়ে চলেছে সেটা দৃষ্টি শক্তির উপর কি প্রভাব ফেলছে। আপনার দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারবেন।

যে ৬ টি বিষয় মেনে চলতে হবে

  • পুষ্টিকর খাবার খান।
  • ধূমপান পরিত্যাগ করুন।
  • বাইরে কাজের জন্য সানগ্লাস ব্যাবহার করুন।
  • ঝুঁকিপূর্ণ কাজে সেফটি আই ওয়্যার ব্যবহার করুন।
  • কাজের ফাঁকে কম্পিউটার স্ক্রীন হতে দূরে তাকান।
  • নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

জানুন বিস্তারিত

  • বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলে থাকেন “Eat right to protect your eye sight”. অর্থাৎ, দৃষ্টি শক্তি সুরক্ষিত রাখতে সঠিক খাবার খান। সবুজ শাক সবজি যেমন পালং শাক, ফলমুল, ছোট মাছ ইত্যাদি আমাদের দৃষ্টি শক্তির জন্য খুবই উপাদেয়।
  • আর শরীরের বাকি অঙ্গের মত চোখের জন্যও ধূমপান ক্ষতিকর। তাই ধূমপান পরিহার করুন।
  • বাইরের ধুলাবালি এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচতে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। ওয়েল্ডিং সহ যেসব কাজ ঝুঁকিপূর্ণ যেমন লেজার রশ্মি নিয়ে কাজ করার সময় বিশেষভাবে প্রস্তুতকৃত সেফটি আই ওয়্যার ব্যবহার করুন।
  • এক টানা বেশি সময় ধরে কম্পিউটার স্ক্রীন এর দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। এ ক্ষেত্রে ২০-২০-২০ নিয়ম টি মেনে চলুন। এর অর্থ হলো ২০ মিনিট পর পর ২০ ফুট দূরের কোন কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকুন। এটি আপনার চোখ কে বিশ্রাম দেয়। সর্বোপরি ৬ মাস অন্তর চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
  • সবুজ গাছপালা আমাদের চোখকে আরাম দেয়। তাই নাগরিক জীবন থেকে ছুটি পেলে প্রকৃতির কাছে যেতে চেষ্টা করুন।

পরামর্শ.কম এ স্বাস্থ্য ও রূপচর্চা বিভাগে প্রকাশিত লেখাগুলো সংশ্লিষ্ট লেখকের ব্যক্তিগত মতামত ও সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে লিখিত। তাই এসব লেখাকে সরাসরি চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য অথবা রূপচর্চা বিষয়ক বিশেষজ্ঞ পরামর্শ হিসেবে গণ্য করা যাবে না। স্বাস্থ্য/ রূপচর্চা সংক্রান্ত যেকোন তথ্য কিংবা চিকিৎসার জন্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের/বিউটিশিয়ানের শরণাপন্ন হোন।

লেখাটি সম্পর্কে আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে অনুরোধ করছি। পরামর্শ.কম এর অন্যান্য প্রকাশনার আপডেট পেতে যোগ দিন ফেইসবুক, টুইটার, গুগল প্লাসে অথবা নিবন্ধন করুন ইমেইলে।