শীতের ফল কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা

portocale-620x300wসময়টা যখন শীতকাল ফলের বাজার জুড়ে এখন তাজা আর সুস্বাদু কমলার ছড়াছড়ি। টসটসে কমলা যে কেবল দেখতেই সুন্দর তাই নয় পুষ্টিমানের দিক থেকে এই রসালো কমলা অনন্য।

পুষ্টিমান

কমলায় সবচেয়ে বেশী পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি উপাদান। প্রতি ১০০ গ্রাম কমলাতে আছে ভিটামিন বি ০.৮ মিলিগ্রাম, সি ৪৯ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৩ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ৩০০ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ২৩ মিলিগ্রাম।

আসুন দেখি এই অসাধারণ সুস্বাদু ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

  • কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করে।কমলার জুসে উপস্থিত ভিটামিন সি দ্রুত সর্দি-কাশি সারিয়ে তোলে। তাই শীতের সময়টাই কমলা আপনার খুব ভালো স্বাস্থ্য রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করবে।
  • ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে কমলার জুড়ি নেই। কারণ কমলার অনেকখানি অংশ জুড়ে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা শীতে ত্বকের কমনীয়তা ধরে রাখতে সহায়তা করবে।
  • স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে কমলার থেকে ভালো কোন ফল আর হতে পারে না। কমলাতে উপস্থিত লিমিনয়েড উপাদান নারীর স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
  • কমলার ভিটামিন সি উপাদান শরীরে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে কমলার তুলনা হয়না।
  • শরীরের কোন অংশে অতিরিক্ত ব্যথা অনুভূত হলে ঝটপট হাতে একগ্লাস ভর্তি কমলার জুস বানিয়ে খেয়ে নিন। দেখবেন ব্যথা চলে যাবে।
  • কমলার আরও একটি অন্যতম উপাদান হল বিটা ক্যারোটিন। কমলাতে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে। তাই সেল ড্যামেজ থেকে দূরে থাকতে কমলা খেতে পারেন।
  • কিডনি ভালো রাখতে কমলা ভীষণ কাজের। কমলার উচ্চ সাইট্রেট উপাদান কিডনি ভালো রাখে ও কিডনি পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
  • কমলা উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ফল। যারা ডায়াবেটিস নিয়ে সমস্যার মধ্যে দিনাতিপাত করছেন তাহলে প্রতিদিন একগ্লাস করে কমলার জুস পান করুন।
  • প্রতিদিন ৭৫০ মিলি. কমলার জুস গ্রহণ করলে আমাদের শরীরের ক্ষতিকর কলেস্টেরল কমে গিয়ে উপকারি কলেস্টেরল উৎপন্ন করে। তাই দেহের খারাপ কলেস্টেরল কমাতে প্রতিদিন একটা করে হলেও কমলা খেতে ভুলবেন না।
  • কমলার ম্যাগনেসিয়াম উপাদান উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বিয়ে চিন্তিত তারা কমলা খেতে পারেন নির্দ্বিধায়।
  • শীতে ত্বক সুন্দর রাখতে কমলা একটি আদর্শ খাদ্য। কমলা বা কমলার জুস যেটাই হোক আপনার ত্বক সুন্দর রাখতে যথেষ্ট।

লেখাটি সম্পর্কে আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে অনুরোধ করছি। পরামর্শ.কম এর অন্যান্য প্রকাশনার আপডেট পেতে যোগ দিন ফেইসবুক, টুইটার, গুগল প্লাসে অথবা নিবন্ধন করুন ইমেইলে।