এই গরমে কিভাবে বুঝবেন আপনি পানি শূন্যতায় ভুগছেন

10369917_651888314892175_7741272374005011630_n
এই গরমে প্রতিদিনই বিভিন্ন কাজে আমাদেরকে বাইরে বের হতে হচ্ছে। প্রচন্ড তাপমাত্রায় আমরা সবাই কম বেশ ঘামাচ্ছি। ফলে শরীর থেকে বের হয়ে যাচ্ছে প্রয়োজনীয় লবন ও পানি। আমরা যে পরিমান পানি পান করছি তা অনেক ক্ষেত্রেই শরীরের চাহিদার চেয়ে কম। তাই এই গরমের অনেকেই ভুগছেন পানি শূন্যতায়। কিন্তু অনেক সময়ই আমরা তা বুঝতে পারি না।

পানি শূন্যতায় ভোগার কিছু লক্ষণ জেনে নিন।

  • বেশি বেশি পানির তৃষ্ণা পাওয়া।
  • অল্প অল্প প্রস্রাব হবে এবং প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বর্ণের হয়ে যাওয়া।
  • জিহবা সাদাটে বর্ণের হয়ে যাবে এবং বার বার শুকিয়ে যাওয়া।
  • ঠিকমতো ঘুম না হওয়া।
  • কাঁদলে চোখ দিয়ে পানি বের না হওয়া।
  • চোখ হালকা হলুদ হয়ে যাও।
  • শরীর না ঘামানো।
  • শরীরের ত্বক শুষ্ক হয়ে যাও।
  • ঘন ঘন শ্বাস-নিঃশ্বাস ত্যাগ করা।
  • শরীর অনেক দুর্বল মনে হওয়া, অনেক ক্ষেত্রে অজ্ঞান হয়ে যাও।

পানি শূন্যতা পূরণে কি করবেন?

  • প্রচুর পরিমানে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে।
  • খাবার স্যালাইন বা ওরাল স্যালাইন খেতে হবে। ওরস্যালাইন শুধু ডাইরিয়া জনিত পানি শূন্যতার জন্য নয়, যে কোন ধরনের পানি শূণ্যতায়ই ওরস্যালাইন কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
  • অ্যালকোহল, ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান থেকে বিরত থাকতে হবে।
  • যেসব খাবার ও ফলমুলে পানির পরিমাণ বেশি, খাদ্য তালিকায় তাদেরকে রাখতে হবে।
  • যেমনঃ তরমুজ,লেবু,ডাব,শসা,কমলা লেবু ইত্যাদি।
  • চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করা
  • কিছু দিন বিশ্রামে থাকতে হবে।

এ গরমে থাকুন পানিশূন্যতাজনিত সমস্যা থেকে মুক্ত।

লেখাটি সম্পর্কে আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে অনুরোধ করছি। পরামর্শ.কম এর অন্যান্য প্রকাশনার আপডেট পেতে যোগ দিন ফেইসবুক, টুইটার, গুগল প্লাসে অথবা নিবন্ধন করুন ইমেইলে।